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メタボリック症候群
解消
へ向けて
一時的な食事制限で体脂肪
を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費
は高まらず、体にいい
スタイル
を維持
することはできません。
下半身のぜい肉
を落とすには、ウォーキングはつぼ
なので欠かせません。ウォーキングは習慣の持続
が大事で、急激に
は細くならないけど、ゆっくりと
確実に痩せます。
それから
、掃除は部屋がきれいになるうえに本当に
効果
のある全身の体操
になるので、日ごろから
しっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。
ちなみに
、真っ直ぐの姿勢を維持
して歩くだけでヒップアップの効果
があるので、猫背を脱却
してお尻の箇所
の筋肉を使って歩きましょう。
時たま
足の太さがコンプレックスになって、多くの
食品
を補う
ことを避け、毎日
スポーツ
をすることでなんとかコンプレックスの解消
を目指しています。
華麗
なからだ
を継続
している職場の仲間
は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたらすごく
効くと言っています。
結構ムキムキの同僚
は腹筋
とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須
と言ってました。
ところで
、私の同僚
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではダイエット
では無理でしょう。肩のぜい肉
を落とせば少しはマシでしょうが。
ところで
、体操
した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂分
や糖質
を消費
してビタミン不足にならないように、栄養補助食品
も併用しましょう。
ところで
、意志が弱くて運動
による肥満解消
が続かないかた
は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっときつい
シェイプアップ
を維持
していくかだと思うのです。
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