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体にいい
トレーニング
をしよう
おしりは、年齢と共にぜい肉
が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のエクササイズ
が大切です。日常的に
コツコツ続けて、ヒップアップしてください。
女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから
１５分くらいのスポーツ
をして下さい。 体
を引き締め過度
な脂
を落とし筋肉をつけます。
サイクリング
などのエクササイズ
をすると、まず血液中の油脂
が燃え、次に内蔵のぜい肉
が消費
されます。さらにトレーニング
を続けると、皮下脂肪が燃焼
されていくのです。
それはそうと
リンパマッサージもスポーツ
と同様に、身体
に巡っているリンパ管の中にある老廃物
などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効き目
があるものです。
それはそうと
、サプリメント
に頼ってはいけませんね。昼飯
抜きの肥満解消
もいけません。一度に
リバウンドしますからね。
体操
が苦手なひと
は、岩盤浴かサウナもダイエットの手助け
になることでしょう。楽しむことも大事
ですからね。
結構ムキムキの友達
はスクワット
とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが肝要
と言ってました。
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