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理想
体重はどれくらい？
おしりは、年齢と共にぜい肉
が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の体操
が大切です。毎日
コツコツ続けて、ヒップアップしてください。
常にステップを踏んでいるボクササイズは体脂肪
燃焼
量も多く、腕や足やウエスト
の部位
もよく使うので筋肉の体操
としても良いでしょう。
相当
大雑把にいえば、燃焼
エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内
の体脂肪
を消費
することでまかなわれます。
時折
さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も保持
しています。まだ8ヶ月
くらいですが、腰周りに効用
があるようで幸せ
です。
夏は生足で過ごしたいという目標
があるので、これから1ヶ月
間は食べ合わせダイエット
と乗馬マシーン
を意欲的に取り入れたいと思います。
近頃
気をつけていることは、日常的に
立っているときはできるだけ
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりのポイント
をキュッと閉めて内股の筋肉アップ
させるように意識してみるのが肝要な点
です。
二の腕の脂肪
を落として筋肉を華麗
にアップ
させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効用
が出てきたようです。
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