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脂肪
燃焼
のワンポイント
一時的な食事制限でぜい肉
を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼
は高まらず、体に良い
外見
を維持
することはできません。
アクアビクスというスポーツ
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが難儀な
ひと
や、エアロビのような激しいスポーツ
はちょっとという方
にもお勧めできます。
くびれたウエストは良いスタイル
を作るかなめ
となります。ウエストを細くするには、ひねりのある体操
と、有酸素運動です。
有酸素エクササイズ
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば本当に
いい運動になりますし、つらい
ジョギングより膝への負担が軽いのがメリット
ですね。
身体
を動かすと良いと言いますが、カロリー燃焼
も必須
ですが、カラダ
の正常化という見えない部分の効用
も不可欠
です。
食材
に気をながら有酸素トレーニング
と無酸素運動
を持続
していけば、痩身
は完璧という感じです。
腕立て伏せ
のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今日
ジムに一緒に行った友人
は留意
していましたが、余計
な心配ですね。
私のように家だとときどき
怠けてしまう方
は、ジムに行くほうがモチベーションの持続
にもなりますので、楽だと思います。
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