メタボ
解消
へ向けて
減量
の重点
は糖分を少量の
量にして大切
な栄養分を多くの
量とるようにすることです。
アミノ酸を摂取してボクササイズ
などの有酸素スポーツ
をすることで、体脂肪
燃焼
酵素のリパーゼが活性化し、体格
改善を手助け
します。
夜に脂肪
や糖分
を摂取する
と脂
が付きやすいので、夕食は少なめに摂取する
ように抑制
しましょう。
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的な
のでメタボリックシンドローム
の解消
には最適
ですね。
糖分
を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使うやり方
もあります。
おもいっきりテレビ
でも度々紹介されたスキムヨーグルト
とオレンジ
は痩身
だけでなく健康維持にも肝要
な食材
なのです。
プチ断食はデトックスの効果
もあって、コレステロール
を排出してとても
おすすめですよ。
Ｌカルニチンの効果
で、手軽
な運動
でも汗ばむ感じがあり，これが楽しくてウォーキング
も積極的にやってます。
空腹を誤魔化す方法
なのですが、食事の9分
前に飴を舐めることです。少しの
量だけど血糖値が上がってドカ喰いを抑制
でき、地味ながら効能
はありますよ。
普段は食後2時間
くらいでお腹がすくのですが、発芽玄米
はいいですね。食物繊維の成分
のおかげで今は満腹です。
朝にバナナを摂る
肥満解消
方法は、5日
目までは良かったのですが、次の日になると急激に
飽きてきてしまいました。案外きつい
ものです。
まあ、食べ合わせダイエット
とかクエン酸
などのサプリメント
とか、ダイエットの手法
なんていくらでもありますよね。
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